아슈와간다 아쉬와간다 효능 11가지와 주의사항 그리고 1일섭취량과 구입처에 대해서 알아보겠습니다.

아슈와간다는 믿을 수 없을 만큼 건강한 약초입니다. Aswhagandha는 당신의 몸과 두뇌에 대한 다른 모든 혜택을 제공합니다. 예를 들어 혈당 수치를 낮추고 코티솔을 낮추며 뇌의 기능을 향상시키고 불안과 우울의 증상을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

아슈와간다의 효능

1. 고대 약초

Ashwagandha는 아유르베다에서 가장 중요한 허브 중 하나이며, 인도의 자연 치유법에 기반한 대체 의학의 한 형태입니다. 아슈와간다는 스트레스 해소, 에너지 레벨 증가 및 집중력 향상을 위해 3000 년 이상 사용되어 왔습니다. "Ashwagandha"는 산스크리트어로 "말의 냄새"는 독특한 냄새와 힘을 증가시키는 능력을 모두 나타냅니다.

ashwagandha 식물은 인도와 북아프리카 고유의 노란 꽃이 있는 작은 관목입니다. 식물의 뿌리 또는 잎에서 추출물 또는 분말은 다양한 조건을 치료하는 데 사용됩니다. 많은 건강상의 이점은 염증과 종양 성장을 막아주는 것으로 입증 된 비타놀라이드의 고농도 때문입니다.

2. 혈당 수준을 줄일 수 있습니다.

여러 연구에서 ashwagandha는 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 시험관 연구는 근육 세포에서 인슐린 분비를 증가시키고 인슐린 을 개선한다는 것을 발견했습니다. 몇몇 연구는 건강한 사람들과 당뇨병 환자 모두에서 혈당 수치를 낮추는 능력을 확인했습니다.

3. 항암 기능을 가지고 있습니다.

Anhwagandha가 암세포의 세포를 사멸하는것으로  밝혀졌습니다. 또한 여러 가지 방법으로 새로운 암 세포의 성장을 방해합니다. 이러한 방법 중 하나는 정상 세포가 아닌 암 세포에 독성을 갖는 활성 산소 종 (ROS)의 생성이라고 여겨집니다. 또 다른 메커니즘은 암 세포가 아폽토시스에 내성을 갖지 못하게 합니다.

4. 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.

부신 땀샘은 스트레스에 반응하여 혈당치가 너무 낮아지기 때문에 코르티솔은 "스트레스 호르몬"으로 알려져 있습니다. 불행히도 일부 경우에는 코티솔 수치가 만성적으로 높아져서 혈당치가 높아지고 복부의 지방 저장량이 증가 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 ashwagandha는 코티솔 수치를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

Ashwagandha는 아마도 스트레스를 줄이는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 몇몇 제한적인 연구는 스트레스와 불안 장애가 있는 사람들의 증상을 효과적으로 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

6. 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다.

 ashwagandha가 우울증 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 스트레스를 받는 성인을 대상으로 실시한 60 일간의 연구에서 하루 600mg을 복용 한 사람들은 심한 우울증이 79 % 감소했다고 보고했습니다. 

7. 남성의 테스토스테론을 증가시키고 다산을 증가시킬 수 있습니다.

Ashwagandha 보충제는 남성 호르몬 수치와 생식 건강에 강력한 영향을 줄 수 있습니다.불임 남성 75 명을 대상으로 한 연구에서 아슈와간다 치료군은 정자 수와 운동성이 증가했습니다. 더욱 이 테스토스테론 수치가 유의하게 증가했습니다. 또한 혈액에 있는 항산화 수준을 증가했습니다. 또 다른 연구에서 스트레스에 대한 ashwagandha를 받은 남성은 더 높은 항산화 수치와 더 나은 정자의 질을 경험했습니다. 치료 3 개월 후, 남성 파트너의 14 % 가 임신 한 것으로 나타 났습니다.

8. Ashwagandha는 근육 질량과 힘을 증가시킬 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 ashwagandha는 신체구성을 향상시키고 힘을 증가 시킬 수 있습니다. 또한 근육 질량을 증가시키고 체지방을 줄이며 남성의 힘을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

9. 염증을 감소시킬 수 있습니다.

몇몇 동물 연구에 따르면 ashwagandha 는 염증을 감소시키는데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 사람에 대한 연구에 따르면 아슈와간다는 감염과 싸우며 건강을 유지하는데 도움이 되는 면역 세포입니다. 또한 C 반응성 단백질 (CRP)과 같은 염증 표지를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다.

10. 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 낮출 수 있습니다.

항 염증 효과 외에도 ashwagandha는 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮춤으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

성인 60 일 연구에서 ashwagandha의 복용량이 가장 많은 그룹은 LDL 콜레스테롤이 17 % 감소했으며 트리글리세리드가 11 % 감소한 것으로 나타났습니다.

11. 그것은 기억력을 포함하여 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

시험관 및 동물 실험에 따르면 ashwagandha는 부상이나 질병으로 인한 기억력과 뇌 기능 장애를 줄일 수 있다고 합니다. Ashwagandha 보충 교재는 두뇌 기능, 기억, 반응 시간 및 업무 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.

아슈와간다 주의사항

Ashwagandha는 대부분의 사람들에게 안전하며 널리 사용 가능합니다. 그러나 임신 한 여성 과 모유 수유중인 여성을 포함하여 일부 사람들은 복용하지 않아야 합니다. 자가 면역 질환을 가진 사람들은 의사가 승인하지 않는 한 ashwagandha도 피해야 합니다. 류마티스 성 관절염, 루푸스, 하시모토 갑상선염 및 제 1 형 당뇨병과 같은 증상이있는 사람들도 포함됩니다. 또한, 갑상선 질환 치료를받는 사람들은 ashwagandha 복용시 주의를 기울여야 합니다. 일부 사람들에게는 갑상선 호르몬 수치가 높아질 수 있습니다. 또한 혈당과 혈압을 떨어 뜨릴 수 있으므로 복용하는 경우 약물 투여 량을 조정해야 할 수도 있습니다.

아슈와간다 1일 섭취량

 Ashwagandha 용량은 일일 125-1,250 mg입니다. ashwagandha를 보충하고 싶다면 뿌리 추출물이나 파우더가 450-500 mg 캡슐로 있는지 확인하고 하루에 1-2 번 복용하십시오.

아슈와간다 구입처

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